10 apró szokás, ami megváltoztatja az életed – kezdd ma!
Elgondolkodtató mit tennénk meg azért, hogy a mindennapjaink akár csak egy parányival is, de kiegyensúlyozottabbak és békésebbek legyenek.
Gyakran a legkisebb szokások hozzák a legnagyobb változást az ember életében. Van 10 apró szokás, ami megváltoztatja az életed!
Mi lenne, ha napi pár perc elég lenne egy boldogabb nyugodtabb élethez?
Egyszer mindenkinél eljön a pillanat, amikor változásra vágyik, de nem tudja, hogyan is valósítsa meg. Az alábbi 10 szokás bagatellnek tűnhet, viszont nagyon jelentős hatással lehetnek a mindennapi mentális, érzelmi és fizikai jólétünkre:
- Reggeli hidratálás!
Amikor felébredsz, a tested már órák óta nem kapott folyadékot. Pedig alvás közben is lélegzel.., izzadsz, akkor is ha nem érzed, azaz a szervezeted folyamatosan dolgozik!Ez azt jelenti, hogy reggelre enyhén dehidratált állapotban vagy. Kezdj egy pohár vízzel – számos pozitív hatása lesz!
- Tervezés!
Mi a legfontosabb a mai napomban? Már reggel a kávéval a kezedben tisztázd magadban az aznapi teendőidet, lőj be 3-4 prioritást, amiket aznap el akarsz érni és tudatosan azokra koncentrálj, minden más ráadás!
- Kapcsold ki az értesítéseket!
A folyamatos ,,pittyegés” fokozza a szorongást és megtöri a fókuszt bármiben is vagy éppen. Priorizálj, a nem életbevágó appokat kapcsold ki, így a saját időd felett te uralkodhatsz!
- Apró mosolyok! Szívből, akár idegenekre is!
A mosolygás endorfintermelést okoz, ami csökkenti a stresszt és nem utolsó sorban egyszerűen jó érzést vált ki másokból és belőled is.
- Adj magadnak 5 perc csendet! Koncentrálj befelé és a mára!
A csend tudatosan gyakorlása csökkenti a stresszt, javítja az önismeretet és felfrissíti az elmét. Legyél a jelenben, élvezd ki a pillanatot!
- Olvass!
Nem kell könyvmollyá válni, akár csak napi 5-10 oldalt! (ez akár 12-15 könyvet is jelenthet évente) Csökkenti a stresszt, javítja az alvást, segít az önismeretben és még számos pozitív hatással bír a mindennapokra nézve! Arról nem is beszélve, hogy mennyire jó szórakozás
- 2 perces szabály!
Ha valami kevesebb mint két perc alatt végezhető, csináld meg azonnal! Ez a kis trükk segít rendet tartani és megelőzni a halogatást.
- Mozdulj meg!
Akár egy rövid séta vagy rendszeres edzés, de mozdulj ki a zárt térből! Add át magad a friss levegő érzésének és töltődj egy kicsit minden nap!
- Légy hálás és ezt írd is le!
A csapból is ez folyik, de végeláthatatlan a lista, ami bizonyítja, hogy nem véletlen, hiszen ez az egyik leghatékonyabb eszköz! Nem kell nagy dolgokra gondolni és nem is kell tehernek lennie, csak szánj rá egy pár percet, ha egyik nap éppen csak 1-2 dolog jut eszedbe már az is hatékony! Hidd el napról napra egyre több dologért leszel hálás!
- Szeress! Feltétel nélkül!
Adj minél több szeretet másoknak, anélkül, hogy várnál cserébe valamit.
A lényeg, hogy nem sietünk sehová! A fokozatosság a kulcs!
Ha túl nagy nyomást helyezünk rá és egyszerre próbálunk nagy változást elérni, könnyen kudarcot vallhatunk, ami éppen fordítva sülhet el, még rosszabbul érezzük tőle magunkat és újabb terhet veszünk ezzel a nyakunkba.
Igyekezzünk betartani a 21/90 szabályt, azaz, ha 21 napon keresztül követünk bizonyos viselkedést, az elkezd szokássá válni. Majd 90 nap elteltével életmódbeli változás történik.
Kicsit tekintsünk magunkra külső szemmel, hogyan is alakul egy napunk, ezt mennyire tudjuk mi irányítani vagy mennyire sodródunk a hétköznap terheivel, kötelezettségeivel. Nézzük meg mennyire tudjuk élvezni a napjainkat, mennyire találjuk meg benne magunkat és ez mennyire tesz minket boldoggá.
Hiszen azt, hogy hogyan élünk, leginkább a szokásaink határozzák meg!
https://modernelet.hu/a-siker-titka-szokasok-amik-megvaltoztatjak-az-eleted/
Ha tudatosak vagyunk, akkor stabilitást, megnyugvást adhat, ami segít megküzdeni a mindennapok terheivel legyen szó a magánéletünkről vagy a karrierünkről.
Ha van lelkesedés vagy motiváció az új szokások bevezetésére, a kitartás és a hosszútávú siker sokszor elmarad. Új szokások kialakítása, pláne ismeretlen területeken rengeteg türelmet és időt igényel! Viszont, ha igenis keressük a bennük lévő sikereket és pozitív hatásokat akkor ezekből hamar elegendő erőt meríthetünk, hogy valóban szokásról beszélhessünk!
Mindenesetre ne legyünk magunkkal túl szigorúak és tekintsünk ezekre inkább úgy, mint egy-egy plusz örömet okozó tevékenységre!
Tudatosan. Stílusosan. Önazonosan.
„Egyensúlyban önmagaddal.”
